Da er det fredag, og vi holder tradisjon tro, med fredagspizza. Dette er jo ikke mat som normalt inngår i et sunt kosthold, men man kan gjøre modifikasjoner.
Vi gutta gleder oss hele uka til å sette tenna i denne saftige og ernæringsrike saken, apropos! Hvorfor skjønner ikke de fleste som lager P I Z Z A hjemme, at de kan steke bunn og kjøtt først, SÅ tar vi P I Z Z A ut av ovnen, strør på ost, setter inn igjen, og SÅ 3 min, så er den ferdig med deilig S M E L T E T ost, og IKKE kremert!
Vel siden det blir noe i overkant av karbo her, sørger jeg da for å skape en ETTERSPØRSEL etter næring først, og så levering av disse!
Dette vil i praksis si at jeg i dag kjører ei bein og legg økt, som garantert vil sørge for at det jeg spiser i kveld, vil gå med til å dekke behovet som da mine gele bein vil ha.
Eks på dagens bein økt er:
2 sett med et beins knebøy ( kroppsvekt)
5 sett Knebøy 30, 20, 12, 10, 8, 8 Reps
BW Leg Curl 2 x MAX
Rake Markløft 4 sett
Lunge Front/Back 3 set
Sitt Tåhev
Stående Tåhev
NÅ! Har vi skapt et BEHOV, DA kan vi gi kroppen næring!
